Как снизить уровень стресса на работе

Как снизить уровень стресса на работеНапряжение, которому мы подвергаемся на работе, может вызвать сильный стресс. Причинами повышенного стресса на рабочем месте обычно становятся необходимость укладываться в жесткие сроки и большая загруженность. Стресс имеет много последствий для здоровья, и наш организм может вынести только небольшое количество стресса за раз. По мере того, как мы становимся старше, способность нашего тела справляться со стрессом снижается.

 

Облегчить стресс на работе вам помогут следующие советы.

  1. Оставляйте работу на работе. Не приносите работу домой. Должно существовать разделение между часами на работе и временем, которое вы проводите вне ее. Когда вы выходите из офиса, оставляйте заботы рабочего дня позади, и пусть ваш ум восстанавливается, когда вы отдыхаете. Отдых очень важен.
  2. Начинайте день раньше. Если вы беспокоитесь, что каждый день не успеваете все делать, начните ходить в офис раньше. В офисе будет меньше людей, и вы не будете отвлекаться. Если вы будете рано начинать свой день, вы сможете установить себе план на день и стать организованнее. Так у вас получится выполнять больше работы.
  3. Занимайтесь спортом. Физические упражнения помогают снизить уровень стресса. Заведите привычку тренироваться 30-60 минут 3-5 раз в неделю. Уровень вашей энергии повысится, а также вы будете лучше спать.
  4. Спите больше. Вашему телу необходим отдых. Если вы в ситуации повышенного стресса, вам нужен сон. Он поможет вам восстановиться и набраться сил.
  5. Правильное питание. Когда вы заняты, легко пропустить завтрак или обед. Чтобы этого избежать, держите в своем офисе здоровую пищу, например, фрукты. Если вам приходится пропустить прием пищи, то поддержите уровень сахара в крови, перекусив чем-нибудь полезным.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *