Время для физических упражнений

Время для физических упражнений

Очень легко просто отложить свои физические упражнения и занятие спортом. Долгие часы на работе, обязанности по дому, друзья, семья — все это приводит к тому, что физические упражнения становятся еще одним забытым пунктом из внушительного списка дел.

В конце концов, «у меня нет времени» звучит как достаточно убедительный предлог для этого. У вас есть другие приоритеты. Может быть, вам даже просто не нравится много упражняться. А что насчет тех людей, которые тратят час или два своего времени каждый день, прогуливаясь пешком или разъезжая на велосипеде? Они, по-видимому, не очень сосредоточены на своей работе и на других необходимых делах в своей жизни.

Однако дело в том, что если вы заняты, вы не можете позволить себе не заниматься физическими упражнениями.

Физические упражнения дают вам больше энергии

Возможно, вы откладываете физические упражнения по причине того, что не хотите быть уставшими. Если вы, например, решите посетить тренажерный зал в обеденное время, то весь вечер будете чувствовать себя обессиленными, не так ли?

На самом деле это не так. Конечно, если вы перестараетесь и нагрузите себя слишком сильно, вы можете чувствовать себя уставшими – но умеренные физические упражнения разгоняют вашу кровь и делают вас более внимательными и энергичными.

Если вы просто целый день убиваете время, попробуйте выполнить несколько физических упражнений. Просидев за компьютером в течение десяти часов, вы можете почувствовать себя продуктивными, но вы, скорее всего, станете более медлительными, склонными к совершению простых ошибок и потере вдохновения на творческие идеи.

Физические упражнения снижают уровень стресса

Трудно работать, когда вы чувствуете беспокойство, расстройство или злобу. Да, вы можете наполнить этой негативной энергией часть своей работы, но в целом вы обнаружите, что вам будет довольно трудно сосредоточиться.

Пребывание в стрессовом состоянии не сказывается хорошо ни для вас, ни для окружающих вас людей. Как часто вы набрасывались на члена своей семьи или коллегу, просто потому, что были в плохом настроении? Как часто вам приходилось уделять время для заглаживания своей вины?

Когда вы испытываете стресс, вы можете почувствовать, что последнее из того, что вам хотелось бы сделать, это собрать все силы и мотивацию для выполнения нескольких физических упражнений. Начните заниматься в любом случае. После пробежки или езды на велосипеде в течение нескольких минут вы обнаружите, что стресс тает на глазах почти как по волшебству. Доказано, что физические упражнения влияют на наше психическое состояние настолько, что многие врачи сейчас назначают физические упражнения для борьбы с легкими формами депрессии.

Физические упражнения предотвращают проблемы со здоровьем

Сколько дел вы собираетесь выполнить, если вас положили в больничную койку? Многие параметры здоровья, особенно долгосрочные и хронические, прочно связаны с вашим образом жизни. Если вы находитесь в плохой физической форме, редко занимаетесь спортом или не занимаетесь вовсе, то вы подвергаете себя большому риску инсульта, болезни сердца и рака.

Если у вас на работе есть оборудование, которое крайне необходимо для выполнения своих обязанностей, то вы должны хорошо ухаживать за ним, потому что вы не сможете выполнять какую-либо работу, если оно сломается. Проявляете ли вы такую же заботу к своему телу?

Наряду со здоровой диетой и хорошим сном, физические упражнения чрезвычайно важны для поддержания здоровья или даже достижения лучшего состояния здоровья.

Физические упражнения помогают вам лучше мыслить

Держу пари, что время от времени вам в голову приходила отличная идея, когда вы не сидели за своим рабочим столом. Возможно, вы были в душе, гуляли, отдыхали с друзьями или делали что-то еще совершенно не связанное с вашей работой.

Когда вы заняты, это заманивает вас продолжать выполнять свою работу. Это делает довольно трудным размышлять о чем-то творчески или с иной точки зрения. Встав из-за стола и отправившись в тренажерный или спортивный зал, вы создаете пространство в своей голове, которое нуждается в заполнении новыми идеями.

Вы можете держать при себе дневник или диктофон, чтобы кратко записывать свои интересные мысли.

Не хотите ли вы уделить себе время для физических упражнений? Что вы можете сделать уже сегодня, чтобы быть более активными?



2 Comments

  1. Ваша статья Александр напомнила мне, что умственная работа становится более продуктивной, когда ее разбавляешь физическими нагрузками. Всегда использовал этот прием, когда надо было поработать головой, но как-то я о нем забыл. Спасибо что напомнили.

  2. openbazar says:

    Добрый день! Наткнулась на вашу замечательную статью в поисках пояса, но! Мое желание приобрести себе пояс связано с тем, что бы помогать себе во время тренировки поддерживать и втягивать живот. Потому что ранее неоднократно читала статьи о необходимости этого, что бы живот был плоским, а не шариком . Подскажите, насколько это может стать правдой? Заране благодарна за ответ!!!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*