Как мотивировать себя

Поддержание мотивации — это борьба, наша движущая сила постоянно подвергается атакам негативных мыслей и опасений относительно будущего. Каждый сталкивается с сомнением и унынием. Наиболее успешных людей в таких случаях выделяет умение продолжать двигаться вперед.

Не существует простого метода решения проблемы по недостатку мотивации. Даже если побороть проблему, она появится снова при первой неудаче. Ключевым моментом здесь является понимание своих мыслей, а также того, как они управляют вашими эмоциями. Обучаясь воспитанию в себе мотивирующих мыслей и сосредотачиваясь на решаемой задаче, вы сможете уберечь себя от падения интереса к решаемой проблеме до того, как она получит импульс для дальнейшего развития.

Причины потери мотивации

1. Недостаток уверенности — если вы не верите, что сможете добиться успеха, то в чем смысл пытаться что-то предпринять?
2. Недостаток сосредоточенности — если вы не знаете, чего хотите, действительно ли вы хотите чего-либо?
3. Отсутствие направления — если вы не знаете, что делать, как вы можете быть мотивированы делать это?

Как повысить уверенность

Первый убийца мотивации это недостаток уверенности. Обычно это происходит из-за того, что мы всецело сосредотачиваемся на том, чего хотим, и пренебрегаем тем, что уже имеем. Когда вы думаете только о том, чего хотите, ваш разум порождает различные объяснения того, почему мы этого не получили. Это в свою очередь порождает негативные мысли. Прошлые ошибки, неудачные провалы и собственная усталость заполняют ваш разум. Вы становитесь завистливыми по отношению к своим конкурентам и начинаете искать оправдания того, почему вы не можете добиться успеха. В этом случае вы проявляете склонность к созданию плохого впечатления, присваивая себе худшее от других людей, и теряете самоуверенность.

Способом избавления от такой модели мышления является сосредоточение на выражении благодарности. Заполните все свое свободное время, сосредотачиваясь на любых позитивных моментах и проявлениях вашей жизни. Составьте мысленный список ваших сильных сторон, прошлых успехов и текущих преимуществ. Мы направляем свои сильные стороны на разрешение и преодоление своих неудач и провалов. Проявляя старание в выражении благодарности, вы сможете понять, насколько вы дееспособны и успешны уже сейчас. Это восстанавливает вашу уверенность и мотивирует на достижение настоящего успеха.

Это может показаться странным, что повторение вещей, которые вы уже знаете, может улучшить ваше умонастроение, но это необычайно эффективно. Разум искажает реальность для утверждения того, во что он хочет верить. Чем более негативно вы думаете, тем больше примеров найдет ваш разум для подтверждения этих убеждений. Когда вы по настоящему верите, что достойны успеха, ваш разум начнет порождать способы его достижения. Лучшим способом для привлечения успеха для себя является искреннее желание создать ценность для всего остального мира.

Развитие сосредоточенности

Второй убийца мотивации это недостаток сосредоточенности. Как часто вы сосредотачиваетесь на том, чего не хотите, вместо конкретной цели? Обычно мы думаем категориями страха. Я боюсь быть бедным. Я боюсь того, что никто не будет меня уважать. Я боюсь быть одиноким. Проблема такого способа мышления заключается в том, что страх отдельно от всего остального не способствует какой либо деятельности. Вместо того чтобы делать что-то вопреки страху, вы развиваете его, что в свою очередь истощает мотивацию.

Если вы оказались в ловушке мышления, основанного на страхе, то первым шагом должно быть сосредоточение вашей энергии на четко определенной цели. Определив цель, вы автоматически определите совокупность действий. Если вы боитесь бедности, составьте план по увеличению вашего дохода. Это может быть получение более высокооплачиваемой работы или разработка прибыльного веб-сайта. Ключевым моментом является переход от неосязаемых желаний к конкретным, измеримым действиям.

Сосредотачивая свой разум на позитивной цели вместо неопределенного страха, вы заставляете свой мозг работать. Это незамедлительно приведет к придумыванию плана по достижению успеха. Вместо проявления беспокойства о своем будущем вы начинаете делать что-то относительно его. Это первый шаг в мотивации себя к действиям. Когда вы знаете, чего хотите, вы становитесь мотивированным к действию.

Определение направления

Последней частью в мотивационном вопросе является направление. Если сосредоточение подразумевает наличие конечной цели, то направление характеризует ежедневную стратегию по ее достижению. Отсутствие направления убивает мотивацию, потому что без ясности следующего действия мы поддаемся промедлению. В качестве примера можно взять человека, который хочет иметь популярный блог, но проводит больше времени за чтением различных статей о блоггинге вместо настоящего написания статей. Ключом в определении направления является распознавание действий, которые ведут к успеху. Для каждой цели существуют действия, которые окупаются со временем, и те, которые будут выполняться впустую. Создайте список всех ваших действий и классифицируйте их в соответствии с желаемым результатом. Затем составьте план действий, который заставит вас сосредоточиться на тех действиях, что принесут наибольшую окупаемость. Для продолжения вышеприведенного примера, список блоггера будет выглядеть так:

• написание статей;
• исследование актуальных тем;
• взаимодействие с другими блоггерами;
• совершенствование дизайна сайта;
• ответы на комментарии и почту;
• чтение других блогов.

Поддержание курса по выполнению ваших самых важных задач направит вашу энергию прямиком к успеху. Без постоянного напоминания легче растрачивать дни, заполняя их действиями подобными чтению RSS-лент, переписке или произвольному веб-серфингу.

Когда мотивация начинает ослабевать, нужно восстановить направление, создав план, который будет содержать два положительных действия. Первым будет небольшая задача, которую вы намереваетесь выполнить, а вторым будет уже долгосрочная цель. Небольшую задачу нужно выполнить незамедлительно. Это дает положительный импульс движению. После этого необходимо сделать первый шаг по достижению долгосрочной цели. Периодическое выполнение этого прекрасно помогает предотвратить падение интереса к делу, создает положительное усиление и приводит в движение долгосрочные планы.

Вы неизбежно столкнетесь с периодами упадка энергии, неудач и случайных провалов. Если вы не натренируете свой разум, эти незначительные препятствия могут превратиться в умственные разрушители. Став на защиту против трех главных ограничителей мотивации, вы сможете сохранить ее и продвинуть себя к успеху.