Есть ли у вас коллеги по работе, которые вас раздражают? Или члены семьи, чьи привычки вам уже порядком надоели? Приходилось ли вам злиться на нахамившего продавца в магазине или на неучтивого официанта в кафе или на некультурного водителя такси? А что насчет маленьких детей (если они у вас есть)?
Как нам стать более терпимыми и снисходительными? Как найти спокойствие в окружении всех этих неприятностей и разочарований?
Буквально каждый день на протяжении всей своей жизни мы беспокоимся о себе. Правильно ли я поступаю? А что будет, если я не справлюсь? Смогу ли я уложиться в срок? Что другие люди думают обо мне? Достаточно ли я хорош? Почему это происходит со мной? Как я могу стать лучше? Почему люди не слушают меня? Почему они не относятся ко мне лучше? Почему они не могут исчезнуть из моей жизни? Почему мое тело такое толстое? Почему все идет не по плану? Что я упускаю из виду?
Но что будет, если мы перестанем задавать себе эти вопросы? Что если мы прекратим на некоторое время думать о себе и сделаем что-то еще? Не будет ли это тем самым островком свободы для нас? Неужели нам не будет приятно избавиться от этой озабоченности, захватившей нашу жизнь?
Так что же на самом деле произойдет, когда мы перестанем беспокоиться о себе? Мы можем начать смотреть на других людей в первую очередь, можем попытаться выяснить, что они собой представляют, и что они переживают. И окажется, что они страдают так же, как и мы. Они постоянно беспокоятся о тех же вещах, желая быть счастливыми, и не понимают, почему этот незнакомец (вы) действует на них так раздражающе.
Мы можем увидеть это страдание и понять, что это такое, потому что мы только что имели дело с этим в собственном разуме, в котором происходили те же самые вещи в течение многих лет. Мы можем проявить эмпатию. Возможно, мы даже захотим избавить их от страданий, успокоить, посочувствовать.
Возвратившись затем в свой разум, будучи вооруженными этой новой информацией, мы, возможно, сможем стать более терпимыми в тех случаях, когда кто-то не будет вести себя «идеально», когда кто-то будет «чрезмерно» груб, медлителен или надоедлив. Может быть, мы даже ответим любезностью несмотря ни на что и попытаемся помочь.
Конечно, избавиться от самокопания очень сложно, ведь наш разум будет постоянно стремиться вернуться в это исходное состояние, потому что это уже стало сильной ментальной привычкой. Но от вас и не требуется полного избавления от этой привычки. Нужно лишь постараться хотя бы иногда выбираться из этого тесного пространства своего беспокойного разума.
Случившись лишь на короткое мгновение, такая вылазка «наружу» может принести вам достаточную порцию счастья. И чем чаще вы будете практиковать это, тем легче и свободнее вы будете себя чувствовать.
