Многие из нас имели дело с ревностью в той или иной форме, и это всегда довольно неприятно. Можно испытать ревность, когда ваша подруга заинтересовалась кем-то другим, или когда один из ваших лучших друзей становится близким с кем-то еще, или когда родители уделяют больше внимания вашему брату или сестре, или когда другие люди веселятся, а вы — нет.
Почему мы ревнуем? Как это вредит нам? Как с этим справиться?
Что такое ревность
Ревность — это просто эмоциональная реакция на прошлую травму. Она возникает, когда что-то в настоящем времени напоминает нам о том, что причинило нам боль раньше.
Мы боимся быть отвергнутыми. Родители могут развестись, супруга может обмануть, лучший друг может уехать. Мы хорошо помним такие случаи, потому что они причиняют нам много боли, а забыть о таком невероятно сложно.
Это становится частью нас, это пугает. Это всплывает в памяти в самый неподходящий момент. Это начинает контролировать нас. Такая травма становится определяющим фактором в нашей жизни, и мы становимся не теми, кем могли бы стать.
Но мы ведь не хотим этого. Поэтому давайте учиться быть лучше.
Как залечить раны и справиться с ревностью
Ревность возникает, когда мы сами не осознаем, что происходит. Она имеет невидимую власть над нами. Поэтому сначала мы должны просто увидеть ее. Признайтесь себе в том, что ревнуете. Не отводите взгляд. Мы не хотим узнавать плохое о себе, потому что тогда нам придется признать, что мы не так хороши, как всегда думали. Но если этого не сделать, то ревность будет иметь еще большую власть над нами. Просто признайте это.
Затем осознайте, что это старая рана из прошлого. Это прошлый вы испытали боль, и поэтому теперь вы боитесь, сердитесь и беспокоитесь. Вы боитесь стать отвергнутыми. Вы злитесь на других за то, что они могут бросить вас.
Это совершенно нормально. Это вполне объяснимо, что вам будет больно, когда кто-то нарушает ваше доверие. Переживания старого вас вполне оправданы. Но все это было в прошлом. Вы должны обнять старого себя и сказать, что это нормально, чтобы согреть, но при этом признать, что нужно отпустить эту боль и двигаться дальше.
Это также помогает понять, что прошлые ваши раны возникли только потому, что у вас был эгоцентричный взгляд на вселенную. Вы воспринимаете развод родителей или обман супруги в качестве осуждения вас как личности. Вы думаете, что они отказались от вас из-за того, что вы недостаточно хороши для них. Но это не так. Они оставили вас по своим причинам — они боялись, они имело дело со своими проблемами, они так же испытывали одиночество и ревность, они не были готовы принять нужное решение. Причины, по которым они оставили вас, не имеют к вам никакого отношения, и если вы это поймете, то вам будет не так больно переживать об этом. Начните лечение своих ран с сострадания.
Как стать лучше и избавиться от ревности
- Не делайте глупостей из-за ревности. Когда вы распознаете ее, остановитесь и выявите, что заставляет вас ревновать, и просто понаблюдайте за этим. Не позволяйте ревности управлять собой. Побудьте некоторое время в бездействии, если это необходимо.
- Представьте лучшего себя. Кто тот человек, которым вы хотите быть? Хотите ли вы быть ревнивым? Или вы хотите быть уверенным в себе, счастливым за себя и других? Представьте такого себя и начните действовать в соответствии с этой личностью.
- Отбросьте свои страдания. Когда вы действуете на основе ревности, это вредит другим. Это вредит вам. Вы не можете чувствовать себя хорошо при этом. Научитесь видеть те страдания, которые вы причиняете другим и себе. Эти страдания полностью вызваны тем, что вами движет страх. Вместо этого начните проявлять сострадание, как к другим, так и к себе, позволив страху уйти.
- Избавьтесь от своих привязанностей. Вы держитесь за прошлое, и это причиняет вам боль в настоящем. Научитесь отпускать. Это станет проще со временем.
- Будьте менее эгоцентричными. Когда мы ревнуем, мы думаем, что мир вращается вокруг нас. «Моя подруга не должна становится близка с этим человеком — разве она не понимает, что я важнее? Мой супруг не должен веселиться без меня — разве он не понимает, что я единственная, о ком он должен заботиться, и с кем ему должно быть весело? Никто не должен отправляться в удивительные путешествия и посещать крутые вечеринки без меня». Но мир не вращается вокруг вас, и когда вы перестанете быть центром всего, вы сможете расширить свою сердечную заботу на всех вокруг и перестать беспокоиться только о себе. Будьте счастливы за других. Почувствуйте на себе их страх, раздражение и ревность.
Ревность — это не то, от чего можно легко и быстро избавиться подобно старому пальто, которое вам больше не нужно. Это рана, которая нуждается в лечении. Это боль, которая нуждается в сострадании. Для избавления от ревности вам придется освоить некоторые навыки, которые закрепляются с практикой, и получить доверие, которое зарабатывается с течением времени.
