Жизнь полна нагрузок. Беспокойства о своем здоровье, террористические акты в новостях, финансовые проблемы, конфликты на работе и в семье. Без концентрации в своей жизни, эти нагрузки будут постоянно давить на вас.
Концентрацию часто принимают за религиозную или духовную деятельность. Концентрировать вокруг себя духовную веру или ритуалы вполне нормально. Если вы нерелигиозный человек, или какие-то ситуации повлияли на изменение вашей веры, то концентрация может оказаться для вас довольно трудным занятием. Я — нерелигиозный человек, но, тем не менее, это не мешает многим другим таким же людям концентрироваться в своей жизни. Ниже описаны некоторые вещи, которые заслуживают концентрации внимания.
- Сейчас. Сосредотачивайтесь на том, что вы уже имеете вместо того, чего у вас нет. Концентрируйтесь на сегодняшних действиях вместо беспокойств о будущем и сожалений о прошлом.
- Ваши мечты. Сосредотачивайтесь на том направлении, в котором хотите направить свою жизнь. Перечитывайте свои цели, которые помогут вам в подтверждении того, чего вы хотите от жизни вместо реагирования на цинизм и различные расстройства.
- Семья. Концентрируйтесь на тех людях, которых любите. Сконцентрироваться будет сложнее, если вы имеете конфликты в своей семье. Но, концентрируясь на лучших моментах своих отношений, вы сможете сосредотачиваться на том, что для вас действительно важно.
- Ваши пристрастия. Концентрируйтесь на вашей любимой деятельности, которой обожаете заниматься. Сосредотачивайтесь на своей способности творить.
Концентрируя свои мысли на подобных моментах, вы будете способны спасти себя от стресса в напряженные времена. Даже если ваша жизнь прекрасна, концентрация поможет сохранить вам стабильность и не позволить неоправданному энтузиазму увести вас в сторону от того, что действительно важно для вас.
Способы концентрации
Концентрация является своего рода упражнением. Это не может быть многозадачным занятием, как например просмотр телевизора. Откладывайте в сторону все свои дела, по меньшей мере, на 15 минут для концентрации. Чем больше вы заняты, тем больше вы нуждаетесь в концентрации. Без концентрации вы изведете себя раньше, чем начнете делать что-то действительно важное.
Ниже представлены некоторые прекрасные способы для концентрации в этом безумном мире, в котором мы живем.
- Дыхание. Закройте свои глаза и полностью сосредоточьтесь на своем дыхании. Считайте между вдохами и следите за тем, сколько времени проходит. Если какие-то мысли лезут в ваш разум, отбросьте их. Когда ваш разум будет прозрачен как вода, вы сможете концентрироваться на настоящем.
- Прогулка. Ходите на прогулки и просто размышляйте. Если в такие моменты негативные мысли часто попадают в ваш разум, постарайтесь слушать спокойную музыку во время этого. Концентрируйтесь на тех вещах, которые уже знаете, но о которых иногда забываете.
- Чтение. Погрузитесь в тишину и почитайте одну из своих любимых книг. Читайте то, что способно вдохновить вас и сконцентрировать на том, что наиболее важно в вашей жизни. Чтение это навык, который требует сосредоточения внимания, поэтому оно естественным образом подходит для того, чтобы быть сконцентрированным.
- Потягивание. Потягивайте все основные группы своих мышц. Потягивания и растяжки помогут вам лучше узнать возможности своего тела и сосредоточиться на настоящем. Потягивания также улучшают гибкость и помогают преодолеть различные непредвиденные заболевания.
- Мечта. Уделите несколько минут и запишите список вещей, которые вы хотите сделать, испытать или достичь в своей жизни. Не беспокойтесь о том, возможно ли и осуществимо ли это. Просто запишите для себя те вещи, которые придают вам энтузиазма в жизни. Даже если после того, как вы положили ручку или карандаш, вы не смогли ничего изменить, вы, тем не менее, сконцентрировали себя на том, что приносит вам удовольствие в жизни.
