Как преодолеть апатию

Как преодолеть апатию

Ранее на блоге не раз упоминалось о продуктивности. Но продуктивность имеет значение только в том случае, когда у вас есть причина быть продуктивными. Если у вас нет мотивации, то ранний подъем с утра, составление планов и смена привычек кажутся чем-то глупым и неразумным. Когда вы чувствуете апатию, у вас может быть много дополнительного свободного времени, но вы будете продолжать откладывать выполнение своих дел со дня на день.

Апатия — это общественная проблема. У каждого человека рано или поздно появляются периоды засухи по отношению к мотивации. Скорее всего, не существует средства для мгновенного устранения этой проблемы, но можно заметить, что апатия обычно возникает по причине одной из двух проблем:

  1. У вас нет каких-либо целей
  2. Вы выбрали неправильные цели для себя

Постановка целей для противодействия апатии

Апатия наступает, когда вы забываете о том, что хотите. Необходимо найти мотивационный подход для того, чтобы сосредоточиться на своих желаниях. Это не цели других людей. Это не цели, которые вы можете посчитать разумными или практичными. Это не цели, которые вы чувствуете, что должны иметь. Это те цели, которые наполняют вас энтузиазмом.

Возьмите лист бумаги и запишите на нем все, что вам нравиться делать, каким человеком вы хотите быть, или чего вы хотите достигнуть. Это могут быть как маленькие, так и огромные цели, в том числе нереальные, по вашему мнению мечты, которые вряд ли сбудутся. Выполняя это упражнение, не нужно быть рассудительным или благоразумным. Это должно помочь вам сосредоточиться на тех вещах, которые заводят вас и пробуждают интерес.

Если вы записали свои идеи на бумаге, но не почувствовали вдохновения, значит вы сделали что-то неправильно. Иногда это может занять несколько минут, пока вы будете записывать свои умеренные интересы, до тех пор, пока не раскроете свои истинные желания.

Когда вы закончите мозговой штурм, возможно, вы не обнаружите множества годных для применения идей. Многие ваши мечты могут казаться совершенно недостижимыми или весьма неправдоподобными. Это нормально. По крайней мере, у вас появилась точка старта. Теперь у вас есть дорожная карта, которая указывает путь к тем вещам, которые наполняют вас мотивацией.

Обычно в этот момент наиболее правильным вариантом будет взять одну-две идеи, записанные вами, и поставить свою цель, основываясь на них. Следующим шагом нужно записать ее, составить план и установить срок выполнения. Последние приведенные действия весьма полезны, но они не так важны, как наличие четкой цели, которая мотивирует вас. Мотивация и работа над целью на самом деле намного более ценны, чем ее достижение.

Когда вы выбираете неправильные цели

Более распространенной причиной того, что вы чувствуете апатию, является сосредоточение на неправильных целях. Вы посвящаете себя цели, которая больше не мотивирует вас. Иногда это происходит потому, что вы можете измениться с тех пор, как приняли исходное обязательство. Однажды вы были вдохновлены этой идеей, но теперь уже нет. Аналогично этому, какая-то идея никогда не могла вас вдохновить, но вы чувствовали, что нужно следовать ей любой ценой.

Иногда вы инвестируете так много времени и энергии в свою цель, вы чувствуете, что необходимо закончить начатое дело, чтобы остаться при своих. Вас пугает то, что если вы остановитесь, то вся энергия и время окажутся потраченными впустую. Поэтому вы продолжаете двигаться по направлению к цели, которая по сути уже не имеет никакого значения для вас.

Такая череда рассуждений неверна по двум причинам. Она неверна потому, что даже если вы не закончите начатое, то ваше время и энергия не окажутся потраченными впустую. Она также неверна и потому, что даже если время окажется потраченным впустую, то это время уже все равно прошло, и оно не должно влиять на текущие решения.

Назначение цели — это мотивация

Время, проведенное за работой над целью, не будет потрачено впустую, даже если вы никогда не сможете достичь своей цели. Потому что главный смысл постановки цели заключается в соединении вас со своим желанием. На самом деле, закончить марафон, заработать миллион или начать свой бизнес менее важно, чем поставить цель.

У Вас могут быть цели, которые вы не выполните сегодня. Вы можете достичь их будущем. Вы можете их не достичь. Это не так важно. Действительно имеет значение лишь то, что ваши цели наполняют вас энтузиазмом в настоящий момент.

Поэтому, если вы сдались на полпути к цели, то это не провал. Цель все таки послужила своему назначению. Она наполнила вас энтузиазмом однажды. И если она больше не может сделать этого, то вероятно вам будет лучше найти новую цель.

Проявление упорства при потере мотивации

Даже будучи вдохновленным своими целями, время от времени бывает легко потерять свою мотивацию. Временные неудачи, резкая критика или идея нового проекта могут подорвать вашу мотивацию. Иногда бывает довольно трудно уяснить, является ли ваша апатия кратковременной вспышкой, или знаком того, что вам нужно бросить начатое дело.

Если в результате попыток мотивации себя вы чувствуете еще меньшую мотивацию, то вы выбрали неправильную цель. Когда вы стараетесь зарядиться энтузиазмом, но чувствуете еще большую апатию, то цель подорвана. Но если мысли о своей цели по-прежнему волнуют вас, то вероятно вам просто нужно больше терпения.

Побороть апатию не так легко. Существует так много причин, чтобы почувствовать опустошенность, и так мало причин, чтобы получить возбуждение. Но если вы сосредоточитесь на нескольких причинах, которые будут по-настоящему волновать вас, то вы обнаружите, что у вас более чем достаточно поводов для того, чтобы быть счастливым.

7 Комментариев

  1. Наталья says:

    да, есть такое, апатия выползла будто бы из ниоткуда, и я теряю интерес к работе, которые вдохновлял и будоражил меня последние 3 месяца. сейчас пытаюсь найти ответ, почему?
    присутствует ощущение неудовлетворенности какой то, ощущение что где то сбилось.
    спасибо за статью. положила ее в закладки, нужно прочесть все не спеша. и вдуматься.

  2. VitaR says:

    Бывает такое, день прошёл удачно, а под вечер наступает депресняк. Я выхожу из депресняка с помощью музыки причём включаю её очень громко и всё д…мо из головы вылетает. Откуда то появляются силы на продолжение задуманных дел.

  3. оксана says:

    здравствуйте. просто не могу понять, что со мной происходит. жизнь буквально за один день потеряла свой смысл. мечтала поступить в один вуз и поступила, потом поняла что это вообще не мое. и так со всеми моими целями. недавно сбылась одна моя мечта, о которой я грезила два года, а теперь я вдруг осознала, что мне это не нужно. и бросить жалко (все-таки, мечта), и продолжать начатое дело тошно. посоветуйте, пожалуйста, как быть

    • Александр Чепурных says:

      Здравствуйте, Оксана, вы явным образом столкнулись с «неправильными» целями и мечтами. Скорее всего они не соответствуют вашим ценностям, истинным пристрастиям или желаемому стилю жизни. Нужно просто честно спросить саму себя, так ли это.

      Кстати, предыдущая статья посвящена именно этому. Если вам не нравится начатое дело, а тем более тошно его продолжать, то это однозначно не дело вашей жизни.

      Я не хочу сказать, что нужно сейчас же бросить это, тем более если этим вы зарабатываете себе на жизнь, например. Однако, стоит как можно скорее начать поиск «своей» мечты. Если же отказа от вашей сбывшейся мечты не настолько критичен и не вызовет ничего, кроме сожаления, то вывод будет очевиден.

  4. оксана says:

    большое спасибо, Александр. мне кажется, что это именно те слова, которые мне сейчас нужно было услышать. честное слово, мне очень помог Ваш ответ.

  5. екатерина says:

    Александр, большое Вам спасибо за этот блог. Наткнулась на него просто просматривая ссылки на мой запрос «что значит быть собой?» в яндексе. И главное, у Вас здесь собрано все или почти все (не все статьи успела прочитать), что нужно. Проглотила большую часть записей на одном дыхании (теперь нужно вдумчиво прочитать все) и знаете…это странно (для меня самой прежде всего), но я Вам поверила, Вашим словам и пожеланиям. Уже долгое, очень долгое время (года 2) я мучусь о мыслей о том, что нужно что-то менять, а точнее все. Каждый раз мои некие попытки сталкиваются с обстоятельствами в виде загруженности, рутины и страха…(куда же без него…). Просмотрено много фильмов, прочитано много статей, но ничего не делается. Плыву по течению. Мне 21 год. Вроде еще не все так страшно…

  6. катя says:

    Александр просто чудестная статья))))очень здоровои прямо в точку у меня вот например тоже ужастное чувство апатии и самое интересное что я знаю что причина как раз в постановки неправильных целей… не тех какие мне нужны… дело в том что я ярая индивидуальность откудо у меня это взялось бог его знает я не знаю насколько это хорошо скорее плохо наверное… я счастлива когда я одна когда например у меня нет отношений … потому что отношения отимают у меня слишком много сил которых соответственно не хватает на другие обласи моей жизни… я не хочу замуж не хочу детей я хочу только карьеру это не обман я не прикидываюсь это так и есть… но ведь так нельзя жить … вот и приходится себя ломать стараться побыстрее выйти замуж родить ребенка пока почки хорошо работают… вся фигня вот вышла я замуж человек хороший я его наверное даже люблю но уважаю точно по крайней мере о внутри меня прямо все клокочет против этого хочется развестись уже сейчас что это травма какая то не обращать на это внимание и не думать об этом???одеть маску и строить из себя весельчика???все это плохо отражается на моей работе я хожу какк горем убитая а ведь только устроилась ведь выгонят работа хорошая… чувствую себя слабачой хотя такой вроденикогда не была…

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *