В наши дни интернет зарекомендовал себя одновременно как благо с одной стороны и как проклятие с другой. Он дает преимущество, потому что вам доступны практически все виды ресурсов, которые вы можете получить всего за несколько секунд. С другой стороны, это проклятие для тысяч людей, которые не могут вырваться из него. Это те, кто уже страдает от интернет-зависимости.
Если вы почти все доступное время проводите онлайн, и это вредно влияет на многие аспекты вашей жизни и личные отношения, то есть большая вероятность того, что вы тоже страдаете от интернет-зависимости.
Хорошие новости в том, что есть много способов избавиться от этой привычки. Вы можете начать со следующих:
1. Узнайте настоящую причину своей зависимости
Спросите себя: почему вы проводите так много времени онлайн? Значительное число людей, страдающих от интернет-зависимости, часто ищут порнографические материалы. Интерес к порнографии часто возникает из-за неуверенности человека или в результате психологической травмы, полученной в детстве. Найдите глубокую причину своей интернет-зависимости. Вам нужно сделать это, так как устранение причины необходимо для ускорения процесса избавления от зависимости.
2. Расскажите об этом профессионалу
Поговорите с консультантом. Из-за распространенности такой проблемы было создано много горячих линий для оказания помощи нуждающимся. Обращение к профессионалу будет одним из лучших вариантов, так как меры, предпринимаемые этим человеком, как правило, подкрепляются исследованиями.
3. Поделитесь своей проблемой с другом
Также можно обратиться к члену семьи. Просто поговорите с тем, кто вам близок. Этот человек будет хорошим «инструментом» для вашего лечения. Он или она может вытащить вас из дома, так что вы будете проводить больше времени вдали от своего компьютера.
4. Отключите интернет
Вы можете отказаться от услуг интернет-провайдера у себя дома. Если возникнет обоснованная необходимость воспользоваться сетью, вы можете сходить в интернет-кафе, где ваши привычки также будут контролироваться. Это также заставит вас просто выйти на улицу и сделать что-то еще.
5. Используйте подсознательные сообщения
Подсознательные сообщения могут быть в виде изображений, слов или звуков. В этом случае подсознательные сообщения могут быть положительными подкреплениями или утверждениями. Эти подсознательные сообщения могут изменить ваши шаблоны мышления. Например, вы можете говорить себе следующее:
- я могу использовать свое время гораздо лучше;
- эта интернет-зависимость не влияет на меня;
- я контролирую свои привычки относительно интернета.
Эти подсознательные сообщения могут сделать вас более уверенными в борьбе против зависимости. Вы поймете, что ключевым элементом своего исцеления являетесь вы сами. До тех пор, пока вы готовы бороться с зависимостью, вы будете способны покончить с ней.
6. Вернитесь к основам
Мир был достаточно хорош даже и без интернета около двадцати с лишним лет назад. Вполне очевидно, что вы будете способны прожить без него в течение нескольких дней. Выберитесь на природу. Вместо онлайн-игр вы можете заняться спортом. Прекратите переписываться в социальных сетях и пообщайтесь с друзьями вживую за обедом или ужином.
