Страх как источник ваших проблем

Каждая проблема, с которой мы сталкиваемся, произрастает из страха. Для некоторых это может быть очевидным, и вопрос в том, как победить эти страхи. Для других это не столь явно, и они задаются вопросом, почему их финансовые, семейные или карьерные проблемы вызваны страхом.

Давайте рассмотрим оба вопроса — почему и как.

Сначала почему: подумайте о каждой проблеме, что у вас есть, и затем подумайте о том, почему они у вас есть. Или почему вы не в состоянии их решить.

Например:

• Прокрастинация. Возможно, вы боитесь провала, или у вас вызывает дискомфорт занятие чем-то сложным, или вы боитесь упустить нечто важное и поэтому постоянно проверяете сообщения в соц. сетях вместо того чтобы заняться чем-то серьезным.
• Долги. Чаще всего вы тратите больше, чем зарабатываете, из-за пристрастия к шопингу или из-за страха потерять некий комфорт, к которому уже так привыкли. Пристрастие к шопингу может быть вызвано тревогой (вы боитесь, что не получите того, что хотите) или одиночеством (вы боитесь, что недостаточно хороши для кого-то) или навязчивым желанием улучшить свою жизнь (вы боитесь, что у вас не все в порядке). Лишить себя некоторых полюбившихся удобств (например, ужинов в дорогих ресторанах или дорогой машины) бывает очень сложно из-за страха дискомфорта. Вы боитесь, что не будете чувствовать себя в порядке, если ваша жизнь станет менее комфортной. Вы боитесь, что другие начнут судить вас за то, что ваш дом/автомобиль/одежда не так хороши, как у других.
• Проблемы в отношениях. К страхам, вызывающим проблемы в отношениях относятся: страх потери контроля (вы боитесь, что не сможете повлиять на другого человека), страх того, что вы недостаточно хороши, страх оказаться брошенным человеком, страх того, что вас не поймут и не примут.
• Отсутствие любимого дела. Возможно, вы не знаете, что хотите делать. Это значит, что вы избегаете всего чуждого (из-за страх неудачи) или знаете, что вас ждет, но боитесь сделать решающий шаг (по той же причине).
• Стрессы, вызванные работой/учебой. У вас накапливается много обязанностей, но проблемой является не их количество, а ваше беспокойство о том, что они не будут выполнены. Вы представляете себе некий идеал, но боитесь, что он окажется недостижимым. Ваш страх основан на идеале, но любой идеал не имеет никакого отношения к реальности. Вы не сможете абсолютно все делать идеально и в срок. Никто этого не может. Поймите, что вы будете справляться со своими обязанностями ровно настолько, насколько вам это позволяют ваши способности, а потерпев неудачу, вы получите ценный урок. Именно так все и устроено в нашем мире. Никто не совершенен. Идеалов не существует.

И так далее. Все остальные проблемы в основном являются разновидностями одного из представленных выше примеров.

Страх неудачи, страх быть недостаточно хорошим, страх потери контроля, страх одиночества, страх быть брошенным, страх дискомфорта, страх того, что ваш идеал недостижим — все это сводится к одному общему страху: вы боитесь, что у вас не все в порядке, или что вы недостаточно хороши для чего бы то ни было. Вы страдаете из-за отсутствия веры в себя.

Так что же делать со всем этим?

Как справиться со страхом

Прежде всего, стоит отметить, что страх не является нашим врагом, которого необходимо победить, чтобы он не победил нас. Страх — это мы сами. Мы — человеческие существа, живущие в мире постоянных перемен, и это страшно. Мы боимся, что не будем в порядке из-за этого хаоса перемен, что мы потерпим неудачу, что нас осудят, что жизнь не наладится.

Страх является частью нас, поэтому мы не должны пытаться «уничтожить» его. Он не может быть уничтожен, потому что даже если мы рассеем один конкретный страх в один конкретный момент, у нас появятся другие опасения. Это нельзя ликвидировать. Это одна из основных частей нашей жизни.

Что мы можем сделать?

1. Мы можем осознавать свой страх. Когда мы боремся или страдаем каким-либо образом, мы можем понимать, что это страх мешает нам. Мы можем посмотреть на то, что представляет собой этот страх.
2. Затем мы можем принять страх. Не нужно сокрушаться из-за этого, не нужно пытаться его уничтожить, не нужно хотеть, чтобы его не было. Он — часть вас. Он — часть жизни. Просто примите его.
3. Затем мы можем понять, чем страх вредит нам. Мы можем понять, действительно ли причиняемая нам боль реальна или мы придумали ее сами.
4. Мы можем мыслить рационально по поводу страха. Дайте ему немного места и исследуйте его. Каков наихудший сценарий? Сможет ли ваша жизнь наладиться после этого? Пусть вы не достигнете своего «идеала», но вы найдете способ оставаться в порядке несмотря ни на что.
5. Мы можем быть благодарны за то, кто мы есть, и за то, что представляет собой наша жизнь. Цените и себя, и других, и жизнь в целом в этот момент. Мы можем быть благодарны за те возможности, которыми наградил нас этот момент, и не опасаться перемен, которые он несет. Потеря становится возможностью для переосмысления, занятие сложным делом становится возможностью для творчества и открытий, перемена становится возможностью для обучения и роста.
6. Мы можем вернуться к этому моменту и понять, что он прекрасен. Здесь нет никакого идеала, и мы принимаем этот момент таким, какой он есть. Если нет идеала, то нет и страха. Если у нас нет идеала в том, что мы делаем, мы не боимся неудачи. Если у нас нет идеала в том, кем мы должны быть, мы не боимся, что недостаточно хороши. Если у нас нет идеала в том, кем должны быть другие, мы не станем сердиться на них.

Так мы можем справиться со страхом. Но будьте уверены, что вскоре после этого появится еще один. И мы сделаем это еще раз.

Таким образом, мы можем работать над страхами, которые вызывают наши проблемы. Мы можем принимать их, не позволяя им остановить нас. Никто другой, кроме нас самих, не справится этим лучше. Мы сами способны избавиться от своих страданий.